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体内湿气重怎么办,如何正确饮食,祛湿过程中有哪些误区

2018-04-25 09:11:51 xijian 2948

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误区1:体湿不能吃性寒食物

多吃瓜果类的蔬菜、海产类的蔬菜和各种豆类有着很不错的祛湿作用,但有时候却因为食材的性味而不敢食用,担心伤害身体。中国的食文化博大精深,我们的祖先在烹饪过程中,自发形成了阴阳调和的平衡。例如海鲜,体湿的人就是不建议吃的。但我们在烹饪海鲜时,都会配上黄酒或姜片等佐料,这些都是性热的,这样就达到了阴阳调和。“偏寒的食材自会有偏热的来佐它”,我们倡导饮食均衡,就是指不管什么食材,只要不过量,都是有利于我们的健康的。

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误区2:体湿就少喝水

体内湿气与喝水多多少少都有些关系。体湿是因为脾虚,脾虚的人身体里的水分滞留不前,这样,积累的水分就会增加脾的负担。但也不能因此就少喝水,只要注意不要摄入太多甜食、和过量饮酒,就不会增加脾的负担。体湿的人通常口渴也不爱喝水,真要是口渴的话,还是得应该补水。

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误区3:一直吃同一种祛湿食物

薏米、芡实、茯苓具有很好的利湿功效,而且性味温和,哪怕早起空腹食用都是没问题的。但也不建议早餐都是吃这些。为了合理改善体湿,我们可以多吃些利湿健脾的食物,如:赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等。祛湿的同时,我们的膳食也要做到营养均衡。不能为了祛湿就每顿吃一种食物,这样长期以往会打破我们的营养天平,损害身体。我们可以用不同的食材做成豆浆、粥等不同花样的早餐,不但解决了口感不佳的问题,还能在祛湿的过程中,获得了更全面的营养。


除了饮食,每天坚持适量的运动,对身体也是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。如跑步、游泳、瑜伽、太极等运动,都有助活化气血循环、增加水分代谢。


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