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月经期间还能吃这些,健康女性都爱吃的饮食做法

2018-04-17 14:50:52 周周 751

月经不调是女性常见的妇科疾病,具体表现为月经量过多或过少、月经来潮时间不准等。由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变,容易导致女性月经不调。此外一些妇科疾病,都是导致女性月经不调的原因。


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导致月经不调都有哪些原因

1、作息错乱。由于生活或工作的影响,经常熬夜,或者作息时间颠倒,这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常,引发月经不调。


2、过度节食。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪,从而影响体内的雌激素的正常合成,出现月经量过少或闭经的情况。


3、情绪异常。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中,下丘脑功能会受损,卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵,容易导致月经不调。


4、嗜好酒烟。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人有月经不调。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的三倍。


月经期间吃什么好

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姜枣红糖水


食材:干姜10克,大枣、红糖各30克。


做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。


功效:温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。


“女子不可百日无糖”,指的就是红糖。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

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红豆紫米粥


食材:红豆50克,紫米100克,红糖适量。


做法:紫米、红豆提前浸泡半天。将泡好的食材放入锅中,加水煮成稀粥,后加入红糖调匀即可。


功效:补血养颜,通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。


红豆不光是寄托爱恋的相思之物,也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

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黑木耳红枣饮


食材:黑木耳30克,红枣20枚。


做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。


功效:补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。


木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。中医认为,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作,让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择

而需从根本上解决月经不调还需要从自身内部调理,稀健淑经茶,它含有的成分能全方位调节女性生殖系统功能,调节雌激分泌,调整月经周期,并减少过多的经血,促进阴道分泌,镇静经前紧张;能活血化淤,通经活血,有效改善痛经、月经不规则等。月经不调不仅在食物上有讲究,我们还需要确保自己的作息时间正常,适当的运动,放宽身心也是很重要的。


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