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高血压吃什么能调节

2018-04-16 15:41:55 周周 792

高血压在中老年人群体中越来越流行了,且成为了年轻人群体间最常见的一种疾病。这种曾经的“老年人病”如今为何会流行开来?高血压被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

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生活娱乐、日常饮食、工作压力都是引发高血压的重要因素,那么年我们该如何做好预防工作呢?中医学认为,人体五脏六腑都会对食物有相应的投影,首先就是要养成良好饮食习惯,要按时进餐,饮食上要注意适量,清淡为主,少吃含盐量高的食物,并注意尽量不抽烟喝酒,多吃一些蔬菜水果。

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牛肉芹菜


材料:牛肉130克、芹菜80克。


做法:


1、芹菜切小段备用,牛肉切片,加入盐、酱油、生姜、料酒进行腌制。


2、少油热锅,放入牛肉爆炒2分钟,加少许水放入芹菜闷炒5分钟,加入适当调料进行翻炒出锅。


3、根据个人口味调味食用。


功效:具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

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莲藕花生


材料:莲藕1公斤,花生米240克,白糖少许。


做法:


1、在藕节的一端切开灌入花生米,灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定。


2、放入锅内用冷水浸没,中火煮2小时至藕酥熟,然后挤汁水2碗,食用时用刀切成厚片。


3、根据个人口以白糖佐食用。


功效:补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

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稀健高清茶


材料:青钱柳叶、苦瓜


做法:


1、将以上材料晒干后,加入开水,泡茶饮用

2、高清茶可自制,也可直接购买成品饮用。

3、饭后半小时饮用,每日一杯,或早晚各一杯。


功效:适用于三高人群,调节血糖、血压、血脂的作用,对成年人的湿气 湿热也有显著效果。


要懂得排解情绪。无论是在工作还是在生活中,都会遇到不愉快的事情,这时候需要懂得利用各种途径来排解,避免不良情绪或是压力过大而造成高血压。其次做一些有氧运动,如散步、慢跑等,这样不仅能缓解紧张的情绪,还能使血压降下来,但是不宜过度运动。最后是要定时体检。定时体检有利于及时发现是否患上高血压,并根据医生的指导合理改善饮食,使血压慢慢降下来。


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