欢迎您光临稀健官方商城!




便秘排便难?这些方法你应该都没试过

2018-06-20 10:14:03 兰兰 2707

说起便秘,很多人深受其害,有时候厕所蹲得眼冒金星都还没有排完,实在是痛苦不堪。很多时候便秘的原因是饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘,其实只要注意调理养护很容易缓解的呢。

1.jpg

饮食很重要,要想缓解便秘,离不开吃,关键是看怎么吃。经常便秘的人吃熟透的香蕉最好。一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。

按摩也是缓解便秘的小技巧之一,不过要按对穴位才有效呢。可以多按摩中脘穴和腹部外侧,中脘穴在肚脐眼正上方5厘米位置,放轻松仰躺在床上,然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。腹部外侧按摩更简单,仰躺在床上,然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面,然后从掌跟的位置开始往下推按,直到腹股沟的位置,然后反复做五十次就可以了。

2.jpg

便秘药注意运动,这是必不可少的,很多时候肥胖,不活动也容易便秘,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,要知道摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便,即使排便了也是缓慢排出,很难彻底排完,当然如果能喝些火麻仁生茶对便秘还是非常不错的,火麻本身就有缓解便秘的作用呢。


4000-797-760 服务时间 9:00-22:00