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养肝就吃这些,坚持每天吃,你的肝一定会健健健康的

2018-06-15 11:15:51 兰兰 2933

肝脏的健康身系身体健康,肝不好可从各个方面影响到我们。特别是肝功能异常现象,会引起消化功能障碍,维生素代谢障碍等,这些肝功能异常造成的问题可致皮肤粗糙、夜盲、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等;凝血因子合成障碍,可致牙龈出血、鼻出血等;激素代谢异常,可致性欲减退、月经失调、皮肤小动脉扩张,出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。所以平时我们要注意养肝,饮食养肝,每天坚持吃这些,你的肝一定会健健康康的。

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养肝可以吃胡萝卜哦,胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪,对脂肪肝很有益的。而且胡萝卜的纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。不过要想多把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍。

养肝离不开枸杞,枸杞在中医上市药食同源的,大多数地方都能买到,几乎什么人都能吃。我们知道肝脏是合成胆固醇及中性脂肪最多的地方,枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏,抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞。枸杞性平味甘,具有养肝补肾、益精养血、明目、润肺止咳的作用,适用于肝损伤患者的治疗,平时可泡水喝或者用枸杞做辅料煲汤喝,如果不喜欢吃枸杞,喝些巴马的稀健藤茶也是可以养肝的。

养肝除了吃,还要注意日常的生活习惯,不熬夜,不抽烟喝酒,作息规律,这是保证肝脏健康的前提。据科学研究,经常熬夜的人,肝功能负荷比较大,长期这样会引起肝脏损伤,毕竟我们身体的每个器官都是要得到充分的休息,像肝脏,正常的休息排毒时间是夜里11点到凌晨1点,我们如果能经常在11点就休息对肝脏是非常好的。但是现在很多人工作压力和生活压力都很大,很多人11点后睡不着,容易失眠,有些则是加班,这些不好的行为长期持续下去伤肝是必然的。

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喝水也是养肝的一种方式,喝水不仅仅是补充水分那么简单,多喝水除了可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。我们喝水后,过一段时间会有尿意,在排尿期间也是可以排除出很多毒素的,可见喝水不仅是对肝脏好,对全身健康也是非常好的。


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