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有便秘的人,平时可通过这些来进行调理

2018-06-11 11:52:37 兰兰 3670

 便秘过的人都知道排便过程是多么的辛苦,不仅排便次数频繁,排便的量也是一点点的,有时蹲在厕所里蹲得你怀疑人生,甚至会萌发出是地球引力不够造成的。便秘的人一般是胃肠道有问题,加上饮食不科学规律,有些则是服用泻药不当造成的,总之,引起便秘的原因有很多,平时只要注意预防,可通过这些方法来调理缓解便秘的。

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经常便秘的可生吃写白菜心哦,白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。

某些水果对缓解便秘也是相当不错的。比如山楂片,山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。山楂是介于水果和中药之间,酸酸甜甜的,平时还可以把当它当零食吃一点,时间长了就能很好的缓解便秘了,或者是多喝些助排便缓解便秘的火麻仁生茶,本身火麻仁就有缓解便秘的作用呢。

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有些汤可以润肠通便缓解便秘,平时我们最常喝的莲藕牛蒡汤就有缓解便秘的功效,但是要会煲汤才行。煲汤必须的材料:牛蒡半斤,莲藕200克,排骨适量、盐少许。煲汤的做法:先将排骨洗干净,汆烫去血水,放在一旁备用。再把牛蒡及莲藕去皮、切片。加入适量的清水,大火煮,水煮开之后,将上面准备好的所有材料放入煲中,用文火将材料煮到熟烂。最后,熄火,加入适量的盐调味即可。 


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