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便秘一日三餐这么吃,排便越来越好

2018-06-05 10:46:43 兰兰 3081

便秘伤身,特别是对老年人来说,长期便秘对他们的身心健康是一个严重的考验,蹲厕所可以蹲到厌烦。便秘的人一日三餐要控制好,只有良好的饮食才能缓解便秘,降低排便次数。通过合理的控制饮食是可以改善肠胃吸收,维持生理机能的,便秘一日三餐要这么吃,排便才会越来越好。

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便秘者每天清晨空腹饮用1杯淡盐水,其浓度淡于常喝的菜汤,长期坚持,不但有清热、去火、润肠、通便之效,还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白开水,以增加腹内压,有利排便。或者喝蜂蜜水也可以的,每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服,有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。


便秘者饭后可以吃苹果的,苹果不仅可以改善便秘,如果有腹泻情形也可以吃苹果来改善,营养师说便秘时吃苹果是要边吃边喝水,就有点像喝苹果汁的感觉,然而腹泻是只要单吃苹果,这样就会改善。因为苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素。尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动,加速结肠和全部胃肠道的运转,吸附水分,从而使大便软化,促进大便排出。当然除了吃苹果,饭后喝些火麻仁生茶对便秘也是非常有益的。

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便秘的人学会按摩是必须的,特别是按摩大肠俞排便最快,该位置属足太阳膀胱经穴,系大肠在背之腧穴。位于腰部,第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。 常按摩具有通调大肠气机的作用,可用于燥热伤津所致之便秘。 按摩手法一定要准确,可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。


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