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如何调理肠胃?其实用这几个小方法就够了

2018-06-01 16:35:15 兰兰 4540

在这个不努力就掉队的时代,很多人为了生活不得不努力工作,有时还要加班。因为过于忙碌,常常忘记了吃饭,经常都是饿过头了才想起吃东西填肚子,久而久之肠胃就出问题,有些人士胃痛,有些则是消化不良,这些都跟日常的生活,工作,饮食等有极大的关系呢。其实要调理肠胃也是很简单呢,收藏好以下几个小方法就可以了。

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肠胃不好的人三餐一定要定时定量。要知道良好的生活习惯也是可以帮助我们调理肠胃不好的,我们在日常的生活习惯改变,非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

肠胃不好的人选择吃的要慎重。最好是戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西是最好的。当然也可以喝茶,喝些对肠胃有益的稀健丁香茶,丁香本身就是有条理肠胃的作用呢。

肠胃不好的人要确保心情舒畅的同时进行合理的运动。科学研究人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,情绪低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。因此,进食时要保持精神放松,心情愉快。进食后,胃有节律性的蠕动,使食物在胃内与胃液充分混合,研磨成食糜,并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动,直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良,因此,进食后应停半小时多一小时再行活动。

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肠胃不好的人可常吃揉肚脐眼。用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。


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