欢迎您光临稀健官方商城!




便秘吃什么粥好 推荐几种通便润肠的粥

2018-05-15 14:38:13 周周 4

  在日常的生活中,不健康的饮食习惯是导致便秘的主要原因,而有助排便的食物则是缓解便秘的一种简便方法。那么,便秘吃什么粥好?便秘怎么调理?有效治疗便秘的食疗方子是什么?下面我们就具体的了解一下吧。


  便秘吃什么粥好


  1、芝麻蜂蜜粥


  食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。


  做法:烧热锅然后放入芝麻,接着将黑芝麻用中火炒熟,等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净,同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内,用武火烧沸后转用文火煮,等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。

timg.jpg

  经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,经常食用具有很好的润肠通便作用。


  2、红薯粥


  食材:红薯50克,小米50克。


  做法:洗干净的红薯去皮后切成一寸长,五分厚的小块;接着再把小米淘净干净,与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。便秘的患者每日2次食用即可,最好是在早、晚餐服用。

timg (1).jpg


  红薯的功效相信很多的人都知道的吧。红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果,如果不喜欢吃红薯粥的话,你也可以直接生食红薯,同样具有很好的治疗便秘的功效。


  3、猪肺粥


  食材:猪肺100克,大米50克,调味品适量。


  做法:将猪肺洗净,加清水适量煮至猪肺七成熟时,取出切丁,将大米淘净,加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥,待熟后,调入葱、姜、椒、盐、料酒等,再煮一二沸即成,每日1剂。可健肺补肺。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。

timg (2).jpg


      此外肠胃不好,经常便秘的人群也可以喝稀健火麻仁生茶,它其中含有的火麻仁、甘草、山楂、菊花、黑苦芥、桑叶、黄精等食药材,都是具有润肠通便的效果。



  结语:便秘时要增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。而粥通常比较清淡,在粥中加入一些粗纤维食物,可以达到通便润肠的效果。以上推荐一些有效治疗便秘的食疗方子,希望帮助便秘患者摆脱这些困扰。日常生活里,我们不仅要在绿色健康的食物上有讲究,我们还需要确保自己的作息时间正常,适当做一些户外运动,才能收到事半功倍的效果,要放宽自己的身心。


4000-797-760 服务时间 9:00-22:00