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因为不爱吃早饭,肠胃不好怎么自我调理?

2018-04-26 09:22:52 xijian 1743

后天引起的肠胃问题通常都是饮食不规律造成的,不吃早餐也是其中之一,所以早餐一定要吃。饮食习惯是消化系统健康的关键,而胃部长期不适的人,更该慎选食物种类,以减轻症状、加速恢复。肠胃不好时饮食以温和最高原则,必须避免刺激和油腻的食物,烹调方法以蒸、煮最佳。此外,针对各种不适症状,遵守不同的饮食禁忌,可减轻症状,加速胃部功能恢复。

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胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物

平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;避免粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱胃壁,使伤口更难愈合;空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。

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胃食道返流少吃甜食、糯米

少吃甜食、油炸、高脂饮食;空腹不吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌;少吃难消化的糯米及芹菜、竹笋等粗纤维食物,少吃动物的筋皮部位,以免逆流症状严重。

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消化不良、胃胀避免产气食物

不吃难消化和过油、辛辣的食物;少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物,以免腹胀难耐;少量多餐、细嚼慢咽、有规律的生活作息,才能让消化不良症状早日退散。

山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效,还能促进食欲,胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。另外,避免带着情绪用餐,心情不好时用餐,会增加肠胃的负担。用餐时少说话,食不言寝不语,避免空气吃进肚子里。


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